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多吃七种食物 有效对抗关节炎

多吃七种食物 有效对抗关节炎

天气渐渐冷了,多吃许多人又要为关节炎这老毛病而犯愁了。种食下面教你食疗辅助治疗的效对方法,即在日常生活中多吃以下的抗关7种食物,可以帮你对抗关节疼痛。节炎

1.甜椒

一个绿色甜椒所含的多吃维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的种食维生素C更多。

此外,效对甜椒也是抗关维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的节炎疼痛。

2.大豆制品

豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、多吃维生素E和钙,种食除了能保护心血管外,效对其强健骨骼的抗关作用也可以跟牛奶相媲美。

3.香蕉

它是节炎含钾最丰富的水果,同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

4.虾

虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。

5.绿茶

这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚,研究显示,绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。

6.三文鱼

它是健康脂肪最重要的来源,含有丰富的-3。而且它不会像其他近海鱼一样,受到汞污染。

除此之外,三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除了可以治疗关节炎外,它还可以保护心血管系统,减少血栓形成,修复受损动脉,降低血压。

7.奶酪

所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质,对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。

此外,奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖,或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。

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