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做好六个动作睡觉会更香

做好六个动作睡觉会更香

第一节

活动脖颈:头向前倾,做好作睡直到感觉肌肉有些抽紧,个动更香持续10秒钟。做好作睡前后左右各做一次。个动更香

第二节

刺激、做好作睡活动肩膀肌肉:慢慢抬肩,个动更香然后突然放松,做好作睡回到原来的个动更香位置,如此反复10次。做好作睡

第三节

扩胸伸展:双手在背后相握,个动更香往后伸展扩胸,做好作睡持续10秒钟。个动更香

第四节

压手掌:双手平举在胸前,做好作睡吸气、个动更香吐气时向中间施力,做好作睡重复10次。

第五节

舒展背椎:双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。

第六节

弯曲脚趾、刺激脑部:双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。

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