怀孕初期肚子涨气怎么办

怀孕初期肚子涨气怎么办

很多孕妈们在怀孕初期会觉得肚子胀气,怀孕主要是初期胃里胀气,但是肚涨打嗝又打不出来,就连屁也很少放,气办气就一直在肚子里,怀孕难受的初期很。这时孕妈们在难受的肚涨同时,还得为肚子里的气办小宝宝着急,不知道该怎么办了,怀孕其实缓解肚子胀气还是初期有办法的,那么怀孕初期肚子涨气怎么办呢?

在怀孕初期肚子胀气,肚涨是气办激素分泌改变所致。这时孕妇体内的怀孕孕激素含量增加,使得胃肠蠕动减弱,初期胃酸分泌减少,肚涨就妨碍了消化活动。大部分的孕妇,胀气最严重的时候,就是在怀孕后的前3个月,过了这段时间就会慢慢减缓。所以这是正常现象,对宝宝健康没什么影响。

但是这恼人的胀气,成为许多妈妈们共有的困扰。以下就是在怀孕初期缓解肚子涨气的方法。

1、少量多餐——帮助胃部消化速度进行。

要有效纾缓胀气,改变饮食的习惯是首要之务。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,减少腹胀气体的产生。

2、养成每天排便习惯——多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多,纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妇可选择半固体的食物。

3、适当运动——透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。

为了减轻孕期腹胀,孕妇应适当增加每天的活动量,饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加,每天散步的次数也可慢慢增加,或是延长每次散步的时间,都是保持运动量的好方法。

除了以上的上方法外,在日常饮食中不要吃容易产气的食物,不然会加重胀气,引起肠胃不适。像一些豆类、薯类、香蕉、碳酸饮料等都要尽量避免食用。以上就是对怀孕初期肚子涨气怎么办的相关介绍,这些方法都能起到缓解肚子胀气的作用,希望对孕妈们有用。

生活家居
上一篇:初期怀孕特征有哪些
下一篇:怀孕第二十八周需要注意什么问题